怎么改变易胖体质?怎么改变易胖体质呢 怎么改变易胖体质？怎么改变易胖体质？

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1、第一，养成规律的生活习惯：大部分人的肥胖都是因为生活习惯和作息不规律造成的，要想改变易胖的体质，应该尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯，慢慢就会形成好的生活习惯。

2、第二，避免熬夜：每天晚上八点后不要吃东西，容易造成肠胃难以消化，继而引起脂肪、毒素堆积，长期下去会加重体重。

3、按时吃早餐：早餐是一天中最重要的一顿饭，是人体摄取营养的必经之路。

4、多吃蔬菜和水果：许多肥胖者都是因为饮食习惯不规律，吃太多油腻、辛辣等高脂肪食品。

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