降血压的十大食物排行榜 降血压的十种最佳食物是什么

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降血压十种最好的食物有绿豆、苹果、茄子、黑木耳、土豆、洋葱、芹菜、海带、香菜、番茄等。

1、绿豆。绿豆含有黄酮类物质,有降血压的作用,此外,类黄酮能促进代谢,保护肝脏、肾脏等器官。

2、苹果多食苹果有利于心肌代谢,改善血液循环,促进胆固醇代谢,预防高血压的发生。

3、茄子茄子中含有维生素E、皂草甙等物质,其中皂草苷能促进胆固醇的代谢,改善毛细血管弹性;维生素E能促进血液微循环,降低低血压。

4、黑木耳。黑木耳中含有木耳多糖、腺苷等物质,其中腺苷具有降低低血糖、预防血栓、心肌缺氧等作用;木耳多糖具有活血止血、滋阴养血的作用。

5、土豆土豆含有丰富的钾元素和钙元素,钾能促进胆固醇的排出,降低血脂;钙元素能提高心肌的收缩力,促进血液微循环,降低低血压。

6、洋葱洋葱中的前列腺素A1能舒张血管,降低周围血管和冠脉阻力,能抵抗引起血压升高的儿茶酚胺等物质,有效降低低血压。

7、芹菜芹菜中含有纤维素,能促进胆固醇排出和脂肪吸收,降低低血压;此外,芹菜中的有机酸能舒张血管,减少周围血管和冠状动脉阻力,并起到降压作用。

8、海带。海带含有丰富的钾元素和钙元素,可以促进胆固醇的排泄,降低血脂;钙元素能增强心肌的收缩力,促进血液微循环,降低低血压。

9、香菜香菜中含有丰富的钾、钙、叶酸等元素,钾元素能促进胆固醇的排出,降低血脂;钙元素能增强心肌的收缩力,促进血液微循环,降低低血压;叶酸能有效地降低低血压。

10、番茄番茄中含有钾,能加快血钠排出,进而降低低血压;此外,番茄中的茄红素能促进胆固醇的排泄,防止血栓形成,并能降低高血压并发症。

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