女人晚上盗汗的5个原因 更年期失眠盗汗怎么办

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生活压力已严重影响到女性的作息时间,更影响到她们的休息状态。许多人经历了失眠,而进入更年期的女性更易受这一问题的困扰,因为进入更年期后,脾气会变得更加暴躁。这段时间失眠盗汗严重影响了女性的生活。所以,我们应该怎么解决这个问题?

更年期盗汗是妇女更年期最常见也是最困扰的问题,尤其是因夜间盗汗引起的失眠对更年期妇女的身心危害更大。

一、更年期盗汗失眠原因分析

1、寻求刺激

潮热多是间歇性发作,并且有不同的诱因。更年期盗汗失眠在日常生活中要注意自身的各种活动、饮食、环境、情绪等变化,必要时还可以写日记。一些妇女也发现了这一过程中引起潮热的行为模式。所以,也就找出了治疗潮热的方法。

2、服装调剂

潮热时,常常让人觉得很尴尬,这更像是一种火上加油的行为。所以,更年期妇女不妨穿一到两层,以便潮热发作时随时增减。

3、自然服装

更年期盗汗失眠患者适宜穿天然纤维织物,例如绵、毛等。

4、戒烟酒

酒精和尼古丁的刺激,可引起血压和精神异常改变,因此更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少喝,这样有助于减轻和防止更年期盗汗失眠。

5、舒缓身心

在潮热出现时要注意稳定情绪,可采取放松与沉思的方式,想象自己处在凉爽的地方,还可以喝一杯凉水等,对更年期盗汗失眠也有缓解潮热的作用,这也是更年期失眠的解决办法。

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二、更年期失眠吃什么

更年期失眠对女性有很大影响,为解决失眠问题,建议从饮食入手调理,那么更年期失眠吃什么呢?可以试着吃下面这些食物:

1、大枣

大枣具有治疗神经衰弱、失眠症的功效。大枣味酸,归心经,能补心安神,对促进睡眠效果明显。

2、莲子

许多更年期女性会出现五心烦热的症状,服用莲子具有安神养心、清心火的作用。莲子与大枣、小米一起熬粥,效果更佳。

3、香蕉

香蕉中含有维生素B6,它能使人远离忧郁情绪,以及令人精神愉快的5-羟色胺物质,可有效地防止忧郁症症状,促进睡眠。

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