运动损伤预防与措施 运动损伤的预防措施有哪些

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运动损伤的预防措施一般包括热身运动、减少运动时间、保护好关节部位等。

1、热身运动：在运动之前，一定要充分热身，能够使心率逐渐提高，而且还能刺激肌肉的收缩度和反应性，有助于预防运动损伤。

2、减少运动时间：日常生活中，在做运动时一定要尽量避免长时间运动和剧烈运动，以减少膝关节和软组织受到损伤的概率。

3、保护好关节部位：在做运动时，可以在肘关节、膝关节等关节部位佩戴保护套，能够有效预防关节出现损伤。

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