晚上跑步锻炼身体可以吗女生 晚上跑步锻炼身体可以吗

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1、跑步可以在晚上锻炼身体。

2、夜间跑步。在夜间跑步,空气质量较好,跑步对健康有益,而且在夜间跑步时肾上腺分泌最多。锻炼的效果最好,一般人晚上比较空闲,吃的比较多,晚上跑可以帮助我们消化晚上吃的食物,消耗身体多余的脂肪,以防体重增加;晚上跑步也能缓解焦虑的情绪,让我们心情轻松舒畅;夜跑还能促进睡眠,跑步后,洗个热水澡,躺床上,可以让我们更好的进入深度睡眠。

3、不过要在晚上跑步的时候要注意,吃饭后不要马上跑步,夜跑会加快身体四肢的血液流动,消化系统的血液供应也会减少,影响胃肠道的消化功能,在吃完饭后一小时再跑步,晚上跑步一般是以放松为主,所以强度不够大,可以慢跑,同时调整自己的呼吸,在跑步之前要做好热身运动。跑步后不能马上洗澡,出汗后全身毛孔张开,立即洗澡就会受凉,最好在跑步后半小时再温水洗澡。

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