躁郁症测试量表 躁郁症测试

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抑郁症心理测验题使用方法:专家建议你选择一个安静、不受打扰的环境，回顾近两周的情绪状态，然后在以下每题中给符合你情绪的各项打分:无0、轻度1、中度2、严重3。

1、感觉食欲不振?还是忍不住暴饮暴食?

2、您有失眠症吗?还是整天觉得体力不支，昏昏欲睡?

3、有没有对性失去兴趣?

4、您经常担心自己的健康吗?

5、您认为生存是没有价值，或者是死亡?

6、您总是感到悲伤或悲伤吗?

7、您觉得前途渺茫吗?

8、是不是觉得自己没有价值或者自以为失败了?

9、您是否感到力不从心或自叹他人?

10、你们有没有自责呢?

11、在做决定时你会犹豫吗?

12、你是否一直处于愤怒和不满的状态中?

13、是否对事业、家庭、爱好或朋友失去了兴趣?

14、您是否觉得没有动力去做事?

15、您认为您已经衰老或失去魅力吗?

抑郁症心理测验评分标准:

04分:无抑郁

5-10分:偶尔的抑郁情绪

11~20分:轻度抑郁症

2130~30:中度抑郁症

31~45分:严重抑郁症并需要立即治疗

怎样预防抑郁症的发生呢?

1、抑郁症患者还需要保持良好的生活习惯，预防抑郁症的第一步是使自己的生活作息合理化，改掉不上学或不睡觉的习惯。不要酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事情来充实自己等等。

2、晒太阳多做运动也是预防抑郁症的常见方法，据相关研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁激素，早晨的阳光效果最好。所以有冷淡、没精打采、学习效率下降等，会慢慢找回放松的心情。

3、预防抑郁症还必须注意合理宣泄抑郁情绪，从个体心理上来说，人都有沟通、宣泄、归属的需要，即使身在荒岛上，也会对自己或对花草树木、鸟兽倾诉。

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