经期运动的危害有哪些方面 经期运动的危害有哪些？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题经期运动的危害有哪些方面，经期运动的危害有哪些？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下经期运动的危害有哪些？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、许多女性朋友为了让身体更健美,选择了一些健身项目,而在经期里,女性为了锻炼身体都会受到一些伤害,在月经期,女性在月经期如果活动剧烈,很有可能会给身体带来痛经,月经量增多等,让女性在月经期做一些运动对女性造成的伤害。

2、月经期参加体育活动要根据自身的情况来决定,可以多参加一些运动量不大的运动,比如慢跑、散步、投篮、打羽毛球等。这样的锻炼会减轻一些,不会增加身体负担。

3、月经期参加体育锻炼要避免那些强度大、振动大的运动,比如跳高、跳远、快跑等,有些增加腹部压力的运动也要尽量避免,比如举重、仰卧起坐等。这样的活动可引起子宫位置的改变和经血量的增加。

4、月经期一般不适合参加比赛。由于竞赛时竞争激烈,运动强度大,精神易过度紧张,神经系统常常不能适应,会导致内分泌失调,产生痛经、月经周期紊乱、经血过少等症状。

5、事实上,凡健康、月经正常的女性,不但能而且应该锻炼,还能帮助神经系统平衡,有利于血液循环和腹肌、骨盆肌的收缩放松,使经血排出更加顺畅。

6、性腺体的改变必然会影响免疫系统,精力、体力及抗病能力降低,所以不能做长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重较大的运动,在开始的三天内,尽量少做力量练习,可以做一些适度的有氧运动,你的运动表现从第五天开始就会有持续两周的时间,你的运动能力和变化是最明显的,之后会有一周的保持期,到了第四周,你就会感到运动能力下降,体重也会上升,不用担心,这都是由于身体轻微浮肿引起的。然后重复起始状态。

7、注:经期练习时尽量少用腿位,腹部练习可增加腹腔压力,不能做腹部按摩,经期有咯血、哮喘、关节痛等并发症的人,最好是暂停锻炼。

8、所以女性在月经期的时候要注意运动强度不大的运动项目,同时要控制运动的时间,不要让身体过度疲劳,经期期间要避免吃生冷刺激性的食物。

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