做完人流应该吃些什么对身体好 做完人流后吃什么好

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人工流产后要注意均衡饮食,保证多种营养物质的摄取,特别要注意补充优质蛋白和铁。

在人流结束后,整体饮食要清淡,尽量不要吃生、冷、辣等刺激性食物,因为人工流产会对生殖道造成不同程度的损伤和出血,特别是子宫的伤口,需要补充全面营养,为修复身体提供原料。

1、人工流产后整体饮食:人工流产后饮食应以平衡膳食为基础,平衡膳食模式是保证人体最大营养与健康的基础,食物多样化是平衡膳食的基本原则,建议平均每天至少要吃12种,每周至少25餐,因为没有一种食物能满足人体需要的全部营养,均衡膳食每天摄取食物5个类别:谷薯类、水果蔬菜类、肉蛋奶类、大豆、坚果和油脂类。

2、人工流产后要特别注意补充优质蛋白:摄取足够的优质蛋白,有利于伤口愈合,其中含有肉类、蛋类、奶、大豆产品等,与其它蛋白质相比,牛肉、猪肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、奶酪、豆腐、豆腐脑等食品来补充蛋白质。

3、人工流产后要注意补充铁元素:动物肝脏、动物血、红肉类(牛肉、羊肉、猪肉)等,动物性食物是补铁最好的选择,其中动物肝脏、动物血一周2-3次,红肉最好每天食用。另外,每天要多吃一些维生素C,蔬菜、水果中富含维生素C,能促进铁元素的吸收。

温暖提示:有些地方有喝汤补身体的习惯,但是汤本身的营养密度并不高,大部分的营养还在食材里面,比如奶白色的汤,看起来营养丰富,其实也是牛奶白色的汤,因为大部分的蛋白质都是在牛奶里面形成的。

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