惊恐发作时怎么办 惊恐发作的表现

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题惊恐发作时怎么办，惊恐发作的表现很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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病人突然出现剧烈不适,可有胸闷、气不来、心悸、出汗、胃痛、颤抖、手足麻木、濒死感、要发疯或失去控制,每次发作大约一刻钟。

一、惊恐发作的表现:

1、通常情况下,病人会突然产生强烈的恐惧感,就像阅读、吃饭、散步、参加会议或做家务等日常活动,似乎快要死了。

2、这紧张的情绪让病人无法忍受。与此同时病人感觉心悸,好像心脏要跳出;胸闷、胸前区有压迫感;或呼吸困难、喉头阻塞,好像透不过气来,就要窒息死亡。所以,病人会叫喊、呼救或跑到户外、抱头鼠窜,有些人表现为呼吸过度、头晕、面部潮红、多汗、步态不稳、震颤、手脚麻木、胃肠不适、胃肠不适等植物神经症症状。

3、这个发作,一般5-20分钟,时间比较短,可以自行缓解,缓解后病人自觉一切正常,但是很快就会复发。

二、惊恐发作的方法:

1、惊恐发作时,与之相对的是,这只会使情况变得更糟。必须强调的是,不要用紧张的心态处理惊恐症,也不要刻意压制他们或咬紧牙关把他们赶走。尽管我们正采取积极的、而非消极的反应来克服恐慌情绪,但这并不意味着要与之相反。

2、面对最初的恐惧症状,或试图逃离,等于告诉自己你无法应付这一局面。多数情况下,这只会引起更多的恐慌。

3、当你试图与恐惧作比较时,实际上你只会让你自己紧张。换个思路想一想吧,让那些出现的症状(如心悸、胸闷、手足出汗、眼花等)顺其自然发生或消失,这样就能使你快速、轻松地度过恐惧。战胜恐惧的关键之一是,无论这种身体反应有多不同寻常或令你感到多不舒服,你也不要对焦虑感到恐慌,而要冷静地注意这些生理变化。

4、听其自然:让你的身体症状随其自然改变,而不必惊慌地故意与之抗争,不要吓唬自己,而是要平静地告诉你自己这样就安全了。

总结:惊恐发作其实是一种急性焦虑发作,是一种突然的恐惧经历,表现为严重窒息感、濒死感、精神失控感。

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