落枕怎么按摩治疗 落枕怎么按摩

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落枕是一种非常普遍的现象,很多人都有落枕的经历,落枕的原因很多,主要是因为晚上的姿势不正确,或者是其他原因造成的,落枕对日常生活和工作的影响非常大,落枕出现后,多数人在落枕后,都希望能早日康复,落枕也是通过按摩来缓解。

怎样按摩落枕?

1、预设方式

拿坐位,腰身微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放于小腹部,将双目平视微闭,呼吸调整,放松全身,静坐1~2分钟。

2、按摩风池穴

把手拇指指腹放在同侧的风池穴上,其余四指放在头部两侧,适当用力按压0.5~1分钟。

作用:疏风清热,开窍止痛。

3、握拳斜方肌

把手放在斜方肌的两侧肩部,用拇指和其他四指对合,用手捏斜方肌0.5~1分钟。交替进行两肩。

作用:舒缓肌肉,活血通络。

4、推胸锁乳突肌

左侧(右)手大鱼际置于对侧耳后乳突下,沿胸锁乳突肌走行,向下推揉0.5~1分钟。

作用:疏经通络,活血止痛。

5、手握颈肌群

右上举,拇指放于颈椎外侧,其余四指置于颈椎对侧,使劲对侧,将颈肌向上抬起,然后放松,沿风池穴沿风池穴向下拿捏10~20次。

作用:解痉止痛,调和气血。

6、大椎穴推拿法

在大椎穴内,用右手四指并拢,反复揉捏0.5~1分钟,直到局部发热为好。

作用:疏风散寒,调理肺之气。

7、按压痛点

用左(右)手拇指按压颈痛点,适当用力揉按0.5~1分钟,以酸胀为佳。

作用:活血化淤,通络止痛。

8、夹合谷穴

用一只拇指指尖按住两侧合谷穴,其余四指附在掌心,适当用力捏压0.5~1分钟,以有酸胀感为好。两手交替进行。

作用:理气通络,解痉止痛。

9、按压落枕穴

取一只拇指,按在对侧落枕穴上,其余四个手指贴在掌心,轻渐重按揉0.5~1分钟即可。

作用:疏经通络,解痉止痛。

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