三餐怎么吃能减肥 三餐怎么吃更减肥？

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1、假如能够坚持运动和饮食调理,减肥效果会更好。

2、 推荐早餐:黑芝麻红豆粥一碗,馒头一小盘,凉拌萝卜,中餐:清炖胡萝卜、白萝卜羊肉1碗、香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个;晚餐:红枣、乌鸡汤面1大碗(鸡肉里面有50克鸡肉,50克挂面,青菜1朵,蘑菇1朵)。

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