孕晚期失眠严重怎么办阿 孕晚期失眠严重怎么办？

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孕期睡眠对孕妇非常重要,但大部分怀孕的女性到孕晚期后很容易导致失眠,孕晚期,胎儿会慢慢发育,如果肚子里面不停翻滚,孕妇睡眠就会受到影响,如果孕晚期失眠对孕妇和宝宝都会有影响,那么孕晚期失眠严重怎么办?以下是针对孕晚期失眠的治疗建议。

孕晚期孕妇失眠怎么办?

1、假如单纯睡眠不好,没有其他心理疾病,最好的治疗方法就是“不行动”,也就是什么也不做。由于睡眠是人体自发性的生理过程,它的启动或苏醒都不需要任何人为干预或主观意志的努力,而是越关注、越担心、越干预,越睡不着。

2、因此,给你的忠告是:

1.无视失眠,不注意,不反抗,随波逐流;

2.根据需要睡眠,一有睡意就上床睡觉,如不睡觉就坚决不上床;

3,卧床后半小时仍不能入睡,就起来看书,培养一下睡意,直到很困再睡一次;

4.早晨定时起床,不赖床,白天不补觉;

5.一天要做适当的运动,尽量使大脑兴奋起来。只需做到上述几点,一般就没有问题了。如仍不行,建议你去精神病医院检查,如有必要要吃些药。

孕晚期失眠的病因

1、在怀孕妇女中,荷尔蒙变化是一种对压力比较敏感的现象,相对地,她们对压力的耐受能力较低,通常这段时间情绪不稳定,经常出现忧郁和失眠等症状。

2、一些孕妇在怀孕期间饮食习惯发生了很大变化,这一饮食习惯的改变,同样影响了孕期睡眠品质的好坏。

3、尿频影响睡眠根据统计显示,在怀孕初期,大约一半妇女有尿频的问题,而在妊娠后期,近八成的孕妇因尿频而烦恼,不仅在白天,连晚上都要起来去上厕所。这类症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,导致失眠。

4、怀孕女性在身体和心理上所承受的压力也在不断增加,她们或将因担心、恐惧而无法入睡,或因身体出现各种疼痛症状而失眠。

本身如果能用一些简单的方法来缓解症状的话,那就需要去医院进行详细的检查。孕妇本身也是要放松自己的情绪,越焦虑的睡眠质量就会越差。在孕晚期配合医生的指导,就可以做好身体准备,生产时不会有任何困难。

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