干重活腰疼是什么原因引起的 干重活腰疼是什么原因

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很多女性在性生活中并没有特别注意腰部的防寒保暖,所以做体力活的时候,就会出现腰疼的症状。出现这种情况的原因有很多,可能是因为腰部长期着凉,或者是长时间做体力活,导致腰肌劳损。一般情况下,遇到腰疼的时候,大伙儿可以使用一些活血止痛的药膏,适度休息即可缓解。这期间,需要注意的是,不要做繁重的工作。

治愈

1.预防过度疲劳,纠正不良体位。

2.中度肌肉锻炼

加强腰背肌锻炼,避免肌肉张力不平衡,如采用俯卧位、去枕,然后用劲抬起胸膛,双手双脚朝上屈伸;也可以平躺在床上,去枕着,用头向后顶床,伸出肩膀的姿势。

3.针灸理疗、推拿按摩、推拿等舒筋活络治疗。

4.药物治疗法

治疗的重点是消炎止痛药、皮质类固醇注射及内服非甾体抗炎药,局部外用肌松药和止痛药。

5.闭塞治疗

如果使用冰醋酸强地松龙、冰醋酸氢化可的松作包衣,可用0.5%~1%普鲁卡因加冰醋酸氢化可的松作松作固定不动压痛点,效果良好。

6.物理治疗

通过医生的具体指导,运用适当的物理治疗也能提高疗效。目前存在较多的针灸理疗方法,包括电磁感应、超音波、红外线感应、激光器等,依声、光、电、热等功能对人体有疏筋舒经的作用。

7.外科治疗

腰肌劳损不必手术治疗,手术治疗甚至有可能加重病情。

预防

1.防寒,防寒,防感冒

不需要在潮湿寒冷的地方睡。根据换气时间,随时随地增裤,出汗淋雨后,应立即拆换湿衣或擦拭人体。

2.急性腰扭伤

应当积极主动治疗,舒缓歇息,避免复发。

3.运动比赛或激烈活动时

为活动做好准备。

4.纠正一个不合适的工作姿势

例如长时间低头,或电脑前过度等。僵硬的坐了一小时后,换个姿势。此外,能运用腰部有凸起的靠背为腰部释放压力,有助于预防腰肌劳损。背上物时,胸腰略向前弯曲,髋膝略弯曲,迈开要稳当,步伐不大。

5.不使工作过多

腰椎作为健身锻炼的管理中心,过度劳累,必然会导致损伤,出现腰痛,因此,在各项工作或工作人员中要注意劳逸结合。

6.硬纸板海绵垫床

一块太软的垫子不能维持脊柱的正常生理弯曲,所以最好在木工板上加上一个10公分厚的海绵垫。

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