嘌呤高的食物一览表2023 嘌呤高的食物有哪些

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含嘌呤高的食物包括来自动物性食物和植物性食物。动物性食品中嘌呤的含量明显高于植物源性食品,而且不同种类动物性食品中嘌呤的含量也有一定的差异。

一、动物性食品:

1、中度嘌呤食物:含100~200mg/100g,主要是干豆子、未加工的肉(猪肉或牛肉等)、加工肉制品(大多数鱼类(草鱼和黄花鱼等)以及海产品(扇贝和基围虾等)。

2、猪肝、牛肝、羊肝等动物肝脏中嘌呤含量高达200~300mg/100g,属于高嘌呤食物。

3、超嘌呤食物:嘌呤含量>100g/100g,主要是鸭肝、鹅肝、鸡肝及一些海产品等。

二、来自植物的食物:

1、菌菇类食品:含水率较低的食品其嘌呤含量显著高于高含水率的食品,如干香菇404.9mg/100g,鲜香菇中嘌呤含量仅为36.96mg/100g。

2、干豆及其产品:豆粕粉中嘌呤含量为219.0mg/100g。

3、啤酒:植物性食品经过一定的加工和制作,可以形成适合人类饮用的液体,如啤酒、烧酒等。啤酒中嘌呤含量在28.6~79.3mg/100g之间,其嘌呤含量仍比其它饮料高。

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