夜里腿抽筋的最快治疗方法 小腿肌肉抽筋怎么办

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病人行走时间过长导致肌肉持续收缩,因此周围血管受到压迫,血液循环加快,同时形成代谢产物,堆积在一起,达到一定程度会刺激肌肉引起收缩,最终引发小腿肌肉痉挛。另外,如果病人出汗过多或疲劳过度,也会导致肌肉痉挛。那怎样解决小腿肌肉痉挛呢?

1、正确的按摩

病人可将小腿及双手清洗干净,找出小腿周围委中穴、承筋穴、承山穴后,用手指轻轻按压。病人可采用点压法或揉捏法,每次按摩20分钟左右,有缓解肌肉痉挛的效果。

2、钙的补充

若病人因缺钙而导致小腿肌肉痉挛,日常生活中应该补充钙元素,可以服用钙片。用药时,病人应该多喝骨头汤、多吃花生、核桃、鱼肉等食物,不要养成挑食的坏习惯。

3、拉伸

病人小腿肚抽筋发作时,需要坐着或靠墙站着,应该用双手扳脚尖或脚趾往上翘,病人在拉伸膝关节的过程中可以缓解肌肉收缩。大多数病人在拉伸腿部2~3分钟左右,肌肉痉挛症状可得到缓解。

4、防寒保暖

小腿肌肉痉挛的重要原因是寒冷刺激,患者应远离寒冷,需要穿上保暖的裤子或室内暖和,可使用热毛巾热敷患处,这样可以把寒气驱散,缓解肌肉紧张。

一生中,不少患者出现小腿肌肉痉挛这种状况,虽然发作时间较短,但病人会特别难受。病人除进行科学治疗外,还应了解一些预防措施,例如不能在不透气的环境下进行高强度运动,应该穿宽松透气的鞋子,及时补充身体的水分,适当补充微量元素等。

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