有什么办法能克制自己的情绪 怎样克制自己的情绪

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题有什么办法能克制自己的情绪，怎样克制自己的情绪很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎样克制自己的情绪这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

相信每个人都有过这样或者类似的经历,那就是我们遇到很多事情时,往往是无法克制住自己的情绪,此时自己往往会失控。一般来说,情绪失控对我们来说是没有问题的。但还是有一段时间,是不允许我们出现情绪失控的时候,这时需要我们克制自己的情绪。所以,怎样才能控制自己的情绪呢?

以上问题对我们大多数人来说是非常重要的,因为这方面对我们自己是有影响的,很多时候还会毁了我们的前途,所以学会克制自己的情绪对大家来说很重要。所以,针对这种情况,下面就来详细的说一下如何克制自己的情绪。

抑制情绪的方法

1.通过听音乐,远远地,或给自己放个假,都是自我消化的好方法,你的情绪也会随着自我消化次数的增加而变得温顺,不再像以前那么尖锐了。

2.在诉说中。人人身边都有一帮朋友,当你真的憋不住的时候,你可以向朋友倾诉,不要怕麻烦别人,其实,被倾诉的朋友会觉得你当ta是你的朋友,并且会耐心的开导你,这样你的情绪也会得到释放,也会得到克制。

3.提升自己的修养。读书、听音乐、旅行等等,都是一种陶冶情操的方式,你可以通过这些方式不断提高自己的修养,强化自己的内心。在内心强大到足够强大后,你会发现克制自己的情绪本身已经成为你生活的习惯。

4.控制性呼吸数法无论何时心情激动,要生气的时候,用控制呼吸来缓解怒气。做几次深呼吸,然后用鼻子慢慢地吸足一口气,心里慢慢地数“一、二、三、四”,然后慢慢地吐气,数“一、二、三、四”,这样重复做几次。一阵子下来,心中的怒气大大地释放了大半。

5.正面的自我暗示。假如目前的问题引发我的愤怒,就在心里默念:生气不利于身心健康,生气容易对对方造成伤害,生气会暴露自己的不足,生气无助于问题的解决,生气无助于自身的成长……通过这些积极的自我暗示,来鼓励自己,给自己以积极的引导,然后心情就会逐渐好转。

6.学会换位思考。"突然临之而不惊,无故加而不怒"。日常生活中,与懂得节制的人积极沟通,观察他们的做法,积累解决问题的方法。当遇到问题想发怒时,先告诉自己,如果我是那些懂得克制的人,会怎么办?用这种换位思考,一个人的思想很快就会变得明了起来。

7.静三分钟。碰到让自己非常气愤而暂时无法解决的问题时,我会先放下这事,换个地方,冷静三分钟,想想这事该不该生气?发火会有什么结果?常常在三分钟内,火气就已经散开了。

就以上七种不同的克制自己情绪的方法做详细的介绍,想必大家应该都知道该怎么去克制自己的情绪了。如果我们以后再出现控制不住自己的情绪,不妨试试听音乐、找人倾诉、控制呼吸、自我暗示等方法来克制自己的情绪,一般效果还是很好的。

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