腿部拉伤怎样快速恢复训练 腿部拉伤怎样快速恢复

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1、事实上我们都知道,在生活中可以有很多人会有一些伤害,而在一起,大腿肌肉出现拉伤生的情况下,一定也会影响到我们的身体健康。

2、如果出现了肌肉拉伤,首先要到医院做一个详细的检查,通过这个检查来明确肌肉拉伤道的程度。一个有经验的医生会通过触摸你的小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度,如果它是肌腹骨折,医生会建议你进行手术。如果是轻微的肌肉拉伤,可以采用下面的方法来快速恢复。

3、部分冰敷

4、拉伤大腿肌肉之后,需要在受伤的肌肉部位立即冰敷,因为冰敷时,温度低会使血管出现收缩,血管收缩后可以起到止血的作用,同时还能达到止血的目的。冰敷时不能让冰块直接与皮肤接触,以免导致身体不适,甚至发生冻伤,最好是在冰块外面包上一层棉布,再敷在肌肉拉伤处。

5、把受伤的大腿抬起来

6、腿肌肉出现拉伤后,需将受伤的大腿抬起,抬起一高过心脏水平为宜,抬高的目的是促进下肢血液、淋巴液回流,同时还能缓解大腿肿胀。

7、用弹性绷带包扎

8、拉伤大腿肌肉后,可在受伤部位用弹力绷带包扎,因其弹性作用,也不会阻碍血液循环,且材质透气性好,非常适合大腿肌肉拉伤的固定作用,能起到止血的作用。

9、停顿

10、如果出现了大腿肌肉的拉伤,建议还是要注意大腿的休息,不要让受损部位的肌肉用力,这样对肌肉的修复工作不利,所以延迟了肌肉拉伤后的快速恢复。

11、运动

12、对大腿肌肉出现拉伤后,受伤的大腿还要注意适当的锻炼。锻炼可促进血液循环,可进行小腿部位主动活动,也可被动活动,如肌肉的收缩和舒张运动,以及踝关节的踝泵运动等。

13、所以在大腿出现拉伤的时候,每个人都要记住不能做剧烈的运动,腿上可能会受到影响,在日常生活中要多吃含钙的食物。

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