女性怎么保持内分泌平衡 4个保养方平衡女性内分泌

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荷尔蒙的不稳定性是内分泌失调的表现,日常生活调理要从饮食、运动等方面做起。在饮食方面,要多吃新鲜蔬菜水果,多吃高蛋白食品,多喝水,补充身体所需水分,同时要多参加各种运动,增强体质。

1、温热防寒,吃红肉

寒性体质,妇女血液不畅,手脚冰凉且痛经。皮肤血行不畅,脸上会长斑,体内的能量无法润泽皮肤,皮肤也无生气。

女性可以适当地吃红肉。肉类是女性的好食物,特别是牛肉和羊肉,富含铁元素,能有效预防贫血。含铁较多或较温和的食物,如生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等,都适合每天食用。还有银耳、柠檬、笋这些都是不能在月经期间吃的。

时刻注意保暖,不能喝太冷的东西,多喝热饮;不要老在空调房里呆着,也不能风度不能太高,秋凉了还要穿露脐装。

冬季保温的最佳方法是不省气地泡热水,不存煤气,用热水泡三十分钟,再加按摩,再冷的身体也热了。洗澡时不能泡浴。不能整天拿着一杯热开水,抱着暖水袋。

2、注重日常饮食,选择天然激素

女性从第一次月经开始到绝经有400多颗卵子,每次排卵的过程都是一次激素代谢,体内激素水平正常,脸色红润细腻。一个新陈代谢不佳的女人,脸上会有各种问题。

自然激素具有双向调节作用,可以抑制过多的激素。如:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆等,尤其是黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,对预防乳腺癌起着重要作用,尤其是黄豆,能改变人体激素的分泌。

黄豆和豆制品对人体雌激素有平衡作用,当体内雌激素过低时,黄豆或豆制品可使其升高,但当雌激素过高时,黄豆或豆制品也可使雌激素含量降低。

3、养心之食

养阴有很多东西,比如枸杞,可以滋补肝肾。煮粥的时候,最好加点枸杞。例如,苦瓜、银耳、桑椹、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子、椰汁等。

特殊推荐:

燕窝:很滋补,养阴就是养在身体里。燕窝是燕子的唾液,凝结成胶状物,用于保护小燕。一经摘下,燕子母亲只好再吐,直至无唾液,即吐血,即人以为血燕最滋补。

雪蛤:为东北林蛙的输卵管,其作用与燕窝相似,但雪蛤含有激素,不如燕窝性平。假如一周吃一次,少量的激素也不错,加上炖雪蛤一般会加椰汁,椰汁比较凉,所以不会有任何问题。

4、减少食物摄入,避免有害物质

给女性提供的快餐食品是:心脏血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发。过量摄入饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,而脂肪中的类固醇可在体内转化为雌激素,促进乳癌细胞的形成。

摄入人工激素过多,身体内毒素过多,也会引起内分泌失调。减少使用微波炉食品(包括保鲜袋)的使用,因为会使有毒物质溢出。

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