午睡睡不着下午没精神 午睡睡不着

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1、午睡如果不能入睡,可以采用以下几种办法来解决。

2、首先,如果是睡眠环境的原因,如床较硬或噪音较大,可以试着通过调整睡眠环境来解决。

3、其次,如果是由于睡眠习惯所致,可以试着养成生物钟,通过睡觉前听音乐、读书等活动来放松神经,从而达到促进睡眠的作用。

4、三是还可采用数羊、数星等小方法,有时也能起到一定的催眠作用。

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