有什么办法半个月瘦10斤 如何半个月瘦10斤？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题有什么办法半个月瘦10斤，如何半个月瘦10斤？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何半个月瘦10斤？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、第一、每日坚持做超过90分钟的有氧运动,以心率提高到160次/分钟为宜。

2、要充分进行有氧代谢,在氧的作用下,充分代谢体内的热量,消耗更多的热量转化为ATP。

3、第二做完有氧运动后,要进行60分钟肌肉耐力型训练,以充分锻炼大范围的肌群。

4、提高身体静止心率。

5、第三、运动后要多喝水,大量喝水,会将体内过多的乳酸排出体外,利于代谢终末产物的排出。

6、第四推荐完全阻断糖类及低脂饮食。

7、第五每天锻炼结束后,增加瑜伽和皮卡提斯等拉伸和柔韧运动,提高基础代谢率。

8、就能做到一个星期瘦十斤。

本文如何半个月瘦10斤？到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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