阿里巴巴怎么做有效果 缩阴运动怎么做最有效果

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1、缩阴术的锻炼方法：缩阴术：靠床沿仰卧，臀部放在床边，两腿伸直伸直，不要着地。

2、手扶床沿，以防滑倒。

3、两腿合拢，慢慢向上抬起，身体向上靠，膝盖伸直。

4、两腿向上举至身体上方时，两手扶住双腿，使其靠向腹部，两膝伸直。

5、接着，慢慢的放下，双腿回到原来的姿势。

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