女人补气血吃什么最好最有效食补 女人补气血吃什么最好

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女性最重要的就是补血,气血足,整个人看上去神清气爽,脸色红润。所以补血该吃什么食物比较好见效快?事实上有很多常见的食物都是补血的好食物。看看哪种食物有较好的补血功效。

1、黑枣酸甜酸甜,铁含量在3.7-3.9毫克之间,可作为补血食品,补血效果较快。黑枣中所含的维生素C,能促进铁离子的吸收,让女性身体对铁的吸收更快,可以说这款维生素C让人体对铁的吸收有半功倍。在煮粥的时候可以选择加入5-6颗黑枣,这样就不会担心黑枣中的膳食纤维会影响消化。

2、红枣具有很好的补血功效,与桂圆搭配一起吃,可以提高骨髓的造血功能,红枣具有补血养血的功效,与桂圆一起食用,可以提高血液中红血球的含量,促进骨髓的造血功能,让女性看上去面色红润,变得更年轻、更漂亮。红枣中还含有维生素C、果糖及多种氨基酸,可补充身体需要的营养物质。

3、胡萝卜也是补血佳品,胡萝卜切片,与排骨玉米一起熬成汤,里面的胡萝卜素对血液有极好的补血作用,这样用餐时喝的汤饮可以不知不觉地变成可以补血的汤品。

4、南瓜红枣红糖煲是血红蛋白必不可少的微量元素,具有补血、见效快的功效,其中含有胡萝卜素、维生素、锌、铁、钙等物质,对身体起到很好的作用。此菜多吃见效快,补血效果好。

5、红枣配桂圆,桂圆是妇女补血的很好食品,食用方便卫生,富含维他命A和B,富含铁。女性空闲时可吃5-6颗,不宜多吃,能起到很好的补血作用。

6、葡萄也是补血佳品,鲜葡萄汁清甜,是中老年体弱贫血者的滋补佳品。葡萄富含铁、磷、多种维他命及人体必需的氨基酸,多吃葡萄能使人面色红润、血液通畅,怀孕妇女推荐多食葡萄,这对胎儿有好处。

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