吃什么生发效果最好最快 吃什么生发呢

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头发也叫“发丝”,当人们感到烦扰和压力时,就会脱发掉发,严重时有可能谢顶。若要生发成功,头发变得浓密,必须在体内添加大量营养。头发的生长需要大量的蛋白食物,这是形成和培养头发的必要物质。蛋白一般在牛奶、鸡蛋、芝麻、黑豆等肉类食品中比较常见。另外,应该多吃含有生菜、维生素A、E、铁和钙的食物,比如蓝莓。最好生头发

生长较好的食物

1、大豆:如豇豆和扁豆,是健康头发的重要组成成分,它不仅提供了丰富的蛋白质促进毛发生长,同时也富含铁、锌和生物素,这使得头发容易折断。

2、低脂牛奶:低脂牛奶,例如脱脂牛奶,酸奶等,富含矿物质钙,是头发生长的重要营养素。另外,低脂牛奶中含有乳清蛋白和酪蛋白,这两种都是优质蛋白质。

3、禽类:鸡肉及其他禽类,富含蛋白质,是一种很容易被人体吸收的优质蛋白,能使头发更加健康秀亮。头发中缺少足够的蛋白或蛋白质会使头发分叉,严重的蛋白缺乏可引起头发颜色的改变。

4、鸡蛋:无论是煎鸡蛋、炒鸡蛋还是蒸鸡蛋,只要是鸡蛋,都可以使头发更加健康。鸡蛋是一种最好的蛋白质来源。另外,鸡蛋中含有生物素和维他命B-12,对头发的生长有重要作用。

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