手掌心腱鞘炎怎么治 手掌心腱鞘炎

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腱鞘炎多发生于指、趾、踝、腕等部位,由于长期积劳损伤,造成病变的原因很多,导致组织肌肉活动受限,严重时还会影响到正常的生活。事实上,腱鞘炎发病年龄范围非常广,其实日常生活中只要多加注意,就可以减少其对身体的伤害。所以患了掌心腱鞘炎后要怎么缓解病情呢?

1.在温水中洗手

习惯在劳动后养成温水洗手的习惯,不宜用冷水,活儿适时,和自己按摩。患上此病,贵在早治疗,以免迁延至慢性。

2.转动手腕

在刺痛开始的时候,可以做一些轻柔的手锻炼来减轻疼痛。转动手腕是一种简单运动。旋转手腕大约两分钟。可使所有腕部肌肉都得到锻炼,恢复血液循环,消除手腕弯曲的姿势,这种弯曲的姿势常常会导致手腕疼痛等症状。

3.中草药外敷

采用中医膏药外敷,可达到治病的效果。

4.抬起手臂

举起手臂,举起双手,把头抬高,同时转动手臂,旋转手腕。多有助于肩、颈、背调节姿势。在休息的时候,避免双手低于肩部。用桌子支撑手肘,或者用手肘抵着椅把。双手向上举。这个体式对休息有益。

5.旋转头部

休息一会儿,应将手放于桌面上,转头2分钟。颈前或后弯,用头点两肩,扭动脖子,看看左肩,看看右肩。对长时间伏案办公人员,应采取正确的工作姿势,尽量使双手平衡,手腕能接触实物,不能悬空。

手腕关节作360度的旋转;或将掌心用力握住拳头再放松,前后多做几次;或将手指反压或掌心反压几下,都能有效缓解手部的酸痛。

6.正时运动

即使你没有感觉到疼痛,每天都要锻炼和放松所有酸痛肌肉。在之前提到的局部运动中,每天至少要进行4次练习。

7.用止痛药

使用非类固醇的消炎药,比如消炎的阿司匹林。但是不要用对头痛的消炎药,这是一种用于治疗头痛的消炎药。

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