怎样克服恐高症10点 怎样克服恐高症

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1、每个人出现恐高症的原因各不相同,有可能是看到有人从高空坠落或自己从高处坠落造成心理阴影,想要克服恐高症,要做好心理自我治疗,进行锻炼,与不恐高的人呆在一起,不要把恐惧放大。

2、每个人的生活环境都不一样,每天要面对的问题不同,所受的影响也不一样,很多人都有恐高症问题,必须用正确的方法积极的处理,这样才能让这种心理方面的问题能尽快得到解决,下面就给大家介绍如何克服恐高症。

3、要克服恐高症,就要做好自我心理治疗,把一些不好的经历挖出来,一定不能回避,否则在记忆中就会越放越大,造成更加难以预料的后果,要用理性去看待问题,这样才会有更大的勇气和力量。

4、还可以做一些试探性的运动治疗,有些人认为恐惧症的人只要把恐惧消除就可以了,这种想法是错误的,恐高症患者本身没有很好的平衡能力,如果继续强迫做一些较高的运动,会让恐惧心理变得更加严重,所以必须循序渐进地进行尝试治疗,可以先爬楼梯运动,从低的地方往下看,在心理上恐惧之后就可以再加大一层,慢慢尝试治疗会有更好的效果。

5、如果经常与没有恐高症的人一起锻炼身体,或者参加一些娱乐或体育锻炼,就会受到影响,让一些不害怕高的因素刺激到神经,让自己的内心胆子更好的增强,时间长了之后恐高症就能减少很多。

6、还别把恐惧过分放大,如果无限放大一些恐惧心理、消极情绪,那么整个人就会不能控制,时刻提醒自己恐高,这样会使问题变得更严重,一定要以一种轻视的态度去面对它。

7、还要加强自身的平衡能力,在高处的平衡力比较弱的时候会感到头晕、目眩,在日常生活中要做一些身体锻炼以增强平衡能力,这样才能轻松的站在高处,这样才能更好地缓解恐高的心理。

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