怎么运动减肚子 怎样运动减肚子赘肉有效？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么运动减肚子，怎样运动减肚子赘肉有效？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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许多女孩子长得很苗条,小肚子却积聚着一层一层的赘肉。因为影响个人心情以及身材的美观,所以每个人都比较着急找到可以减掉肚子赘肉的运动方法。为了帮助解决这个问题,已经找到了一些有效的相关资料,下面将详细介绍其中几个。

1、屈膝收腹锻炼的部位以腹部下腹肌为主。上体保持不动,手放于身体两侧,屈腿收腹,当腿下落时伸直腿,但脚不要着地,用腹部控制,每组15次,共3组,中间休息30-40秒。不过,大肚腩并非无法避免。腹部调节训练法就是你的秘密武器。这是因为你可以活动你的每一块腹部肌肉:日渐下垂的六块腹直肌、两侧松弛的肥肉和在之前的锻炼中总是被忽视的肥硕的腹横肌,每次拍打,都会使你的肚脐向中间靠拢,因此你的小腹越来越平坦。一周做3次,隔天做一次,可以让你的肚腩变小。

2、脚踩在地上。平卧:大腿直角90度,小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧,掌心朝下。使上半身收紧,背部紧贴地面。吸气:把左腿分成两部分,只从臀部开始移动,脚趾向下(脚尖不能真的正着地)。抽气,分两次将腿还原到起始位置,接着换右腿做同样的动作。两腿交替进行,每条腿重复12次,每天坚持一次,效果最好。

上述两种运动方法都可以带动小腹部的肌肉,只要大家能按照提供的方法一直坚持下去,赘肉就会逐渐减少并彻底消失。还有,像仰卧起坐、俯卧撑等运动项目,只要是能锻炼到小腹的运动项目,大家都可以试着去练习。

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