瑜伽姿势术语 基本的瑜伽姿势介绍

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1、随着人们生活节奏的加快,越来越多的人在身体上显得不适应,养生保健已成为现代人的必修课题,希望通过饮食或锻炼来调节身体。瑜珈是女性比较喜欢的一种养生保健操,这种保健操比较适合在家里单独练习,那么,瑜伽的基本体式有哪些呢?请看下面的介绍。

2、荷花坐:改善上身血液循环,滋养心脏和腹部所有器官,有利于降低低血压,调节神经系统,放松腿部肌肉,有严重膝关节发炎的人不要练习。

3、鹰式:调节双腿、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进躯干肌肉、腹部和背部肌肉平衡发展;调理腹部、背部、腿部肌肉。

4、肩倒立:倒立动作属于肩倒立变式之一,它能使身体各部分受益,增加大脑的血液供应,刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺,调节内分泌,提高人体新陈代谢。眼睛严重疾患、高血压、心脏病患者请勿练。

5、树型:增强大腿、臀部肌肉力量,锻炼平衡感,消除身心疲劳,培养专注能力,减少臀部和腿部的赘肉。调整心智障碍,培养大脑平衡和决策集中能力。

6、驼式:在这种姿势中,脊柱向后弯曲,让年长的人和脊柱有受伤的可能。

7、尽管是一种外来的养生保健操,但自从进入我国后经过几十年的发展演变,已经具有了中国特色,是一种带有中国本土色彩的养生保健操,适合中国人练习。因为瑜珈的姿势很多,所以建议练习时从最简单的开始,逐步进行。

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