女人贫血吃什么补得快点 女人贫血吃什么补得快

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1、十一名女性有九例贫血,女性因生理期、生产期失血过多,多数为贫血。贫血最初主要表现为乏力、疲倦、皮肤干、头发易折断、手指甲不但整、灰甲级,严重者呼吸不畅、头昏、头痛、耳鸣、头晕眼花、注意力不集中、总想睡觉等都为常见症状,中老年人女士经常出现月经紊乱,如闭经或月经过多、性欲低下。

2、很多女性朋友都觉得补血补气,那就是越珍贵越好,比如花胶、燕窝、阿胶糕等。事实上不是,由于滋补品的使用价值与其价格压根就差太大,所以,药无高低贵贱,对症治疗。女性贫血老化快!女性贫血吃什么好?经常食用这5种食材,比食用补品好。

3、养血食品一:红枣

4、红枣可益气补血,含铁量丰富。对于女士来说,生理期可以补气补血,平时也可以防衰老,所以有“一日食三枣,佳人永到老”的说法。红枣富含蛋白质、人体脂肪、糖原、胡罗卜素、B族维生素、维生素C以及它们的钙、磷等营养元素。其维生素C成分在鲜果中遥遥领先,有“维他命丸”的美名,长期服用可以起到宁心安神的作用。

5、忌忌:寒湿内盛、糖尿病患者最好少吃,糖份较高。

6、补血品2:花生仁

7、花生仁具有调节肠胃、补血补气活血、降血压降血脂的功效,是世界公认的身心健康食品。花生对处于生理期、怀孕、生完孩子、哺乳期内、女性更年期的女士来说,更应该经常多吃、多吃,因为在这一阶段女士失血过多、消耗营养物质较多,花生红衣对她们益气养血、补血补气有好处。

8、忌:体湿寒滞、胃肠不好、便秘者不宜服用。

9、血液补益食品3:黑芝麻粉

10、从古代就被视为强身健体、益寿延年、滋润肾脏、健康保健美容护肤的高级食品。黑芝麻粉味甘,性温,入肝、肾、肺经。它含有大量人体脂肪和蛋白质、钙、铁、维生素等营养元素。它的铁质成分之高,是很多食木材无法比拟的。

11、忌食:白芝麻属于发性食,凡患有疮毒、湿疹、慢性结肠炎、大便糖稀腹泻、皮肤病的人,都应禁食。

12、养血食品4:枸杞子

13、枸杞子营养成分非常丰富,具有很高的功效和功效。枸杞子是一种比较常见的中药材,它不仅具有滋补养生肾脏、益肾清目,而且还能安神助眠益气养血,补肾固精,泽皮肤,起到润肤养颜的作用,长期服用,能宁心安神,盈皮肤。

14、本品:脾胃虚寒者,处于发烧感冒者,或腹泻者不宜吃枸杞子。

15、补血品五:川芎

16、川芎具有良好的药效和良好的食品,川芎具有促进血液循环、预防贫血、补血补气、活血化瘀的灵丹妙药,具有治疗气血两虚、月经不调、经痛、闭经等功效,不仅止痛,还能活血化瘀消肿、补血补气拨毒、盈皮肤的作用,是治疗女性月经不调贫血等疾病的常用药物。

17、忌:川芎可润肺润肠,所以胃肠不好的人不宜食用,孕妇、月经过多、发烧感冒者不宜服用。

18、此外,蛋白质食品、小动物全血、牛羊肉、西兰花、桂圆、乌骨鸡、冬瓜、红提等日常生活中都有很多补气血的食物。普遍认为,动物食物铁的消化率高于天然植物性食物。说到底,科学饮食,均衡饮食,在平时饮食搭配中多吃一些这种补气血的食物,贫血就会慢慢消失。

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