宝宝需要哪些营养 宝宝成长必需的10种营养素

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题宝宝需要哪些营养，宝宝成长必需的10种营养素很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下宝宝成长必需的10种营养素这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1.DHA/omega-3脂肪酸

好处:帮助宝宝大脑和眼睛的发育,促进维生素A,D,E和K的吸收。

DHA/omega-3脂肪酸:鲑鱼,鳄梨,母乳。

2.铁

好处:帮助宝宝的大脑发育,尤其是运动能力和记忆力,帮助血红蛋白的形成,给身体带氧。

含铁丰富的食物:肉类,鸡肉,鱼类,鸡蛋,菠菜,花椰菜,鳄梨。

3.锌

好处:增强宝宝的免疫能力,促进大脑的发育,通常与铁质有关。

含锌丰富的食物:肉类和黑色禽肉。

4.维生素D

好处:帮助宝宝骨骼发育。

维生素D丰富的食物:蛋黄,鱼,酸奶。

5.钙

好处:促进骨骼生长,促进神经和心脏功能的发展。

含钙丰富的食物:橙汁,蔬菜,酸奶和其它乳制品。

6.胆碱

好处:促进脑部发展。

含胆碱丰富的食物:鸡蛋和猪肉。

7.维他命A

好处:帮助形成健康的组织,细胞膜,皮肤,牙齿和眼睛。

含有丰富维他命A的食物:胡萝卜,肝,牛奶,哈密瓜。

8.维生素K

好处:调节凝血功能。

维生素K丰富的食物有:绿叶蔬菜、花椰菜、发酵乳制品(最流行的是酸奶),有些宝宝出生时就会注射维生素K。

9.维生素C

好处:增强免疫功能,促进伤口愈合,保护红血球和血管健康。

维生素C丰富的食品:柑橘类水果,番茄,菠菜,花椰菜等。

10.B维他命

好处:把食物转化为能量(营养代谢)。

含有丰富维他命B的食物:豆类、水果和婴儿强化谷物。

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