如何避免微笑行动 如何避免微笑抑郁症？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何避免微笑行动，如何避免微笑抑郁症？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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抑郁症可以说是高发的一种心理疾病,在症状上主要有烦恼的事情,特别是,总是高兴不起来,整天愁眉苦脸的,有些抑郁症患者还会出现失眠、多梦等症状,总之,抑郁症对身体的危害非常大,大部分抑郁症患者都没有微笑。

但是生活中也有这样一种抑郁症患者由于工作、面子的关系,脸上总是挂着笑容,心理上却有许多不愉快的事情,这就是我们日常所说的微笑抑郁症,其实微笑抑郁症的危害要比一般抑郁症要大得多。

抑郁症的一种,多发生在都市白领中的一种新的抑郁倾向。

因为「工作的需要」,「面子的需要」「礼节的需求」,看到领导笑,对顾客笑,对下属笑。但是在办公室大门关上或回家后,可人的笑脸就会自动变成苦瓜脸。这份「微笑」并非出自内心深处,而是一种负担,久而久之变成了一种抑郁情绪。习惯于微笑并不能消除工作、生活等各个方面带来的压力、烦恼、忧愁,只会使他们把忧郁与痛苦越积越深。

看似抑郁和微笑似乎风马牛不相及,但事实上有少数抑郁症患者在他们内心深处感觉十分压抑和忧伤,表面上若无其事,强颜欢笑,医学上称之为“微笑抑郁症”,已成为一种新的职业病。

微笑抑郁症患者多半为职场白领,常见于学历较高、具有一定地位的白领,其中女性多于男性。

微笑抑郁症比一般抑郁症更严重。瞿伟表示,病人出于面子、责任的需要微笑示人,但心理上却积压着消极情绪。如果压力大到无法再忍受,他们的反应也很强烈。很有可能会从一个极端自信的人变成一个非常自卑的人,甚至怀疑自己各方面的能力。特别对那些似乎乐呵呵而无动于衷的人,其实他们只是埋藏着压力,人们往往忽视了他们的情绪发泄。

诀窍

五种预防微笑抑郁症的措施

1.撕掉微笑的“假面具”,不要把微笑当作解决一切问题的法宝,调整待人的思维方式,以真诚真诚的心态去面对,认识到真实才是最有活力的。

2.不让不良情绪转化为及时调节和宣泄不良情绪,在哪里结了心,要想办法在哪里解开。

3.在出现焦虑、心悸、失眠等症状时,可以多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜和水果等,减少肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少吃辛辣、燥热之物。

4.学会一些自我安慰和放松的技巧,比如练习瑜伽和太极拳,欣赏音乐,练习书法,画画,打球等等。

5.在郁闷难排解时,建立心理支持系统,寻求心理帮助,多与朋友谈心解除压力。精神压力过大时,寻求医生的疏导。

微笑抑郁症的表现是在外笑着,回家后愁眉不展这是典型的微笑抑郁症的表现,因为没有及时发现,所以给病人的身心带来很大的伤害,所以在这里提醒大家,如果有过大压力的话,一定要及时排解,因为微笑抑郁症不能及时被发现,所以不要自己把自己隐藏起来,这样对自己的危害会更大。

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