多喝水的好处和坏处有哪些呢 多喝水的好处和坏处

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饮水要遵循适度原则,避免饮水过多或过少,适当饮水对人体有益,比如输送营养物质、促进代谢、调节体温、改善皮肤等,但饮水过多也会产生稀释胃液、水中毒等不利因素。

1、运送营养素:人体不断循环的水,可将氧气和营养素输送到各个器官组织,有益于维持人体的正常机能;

2、促代谢:多喝水有利于加速身体新陈代谢,能促进体内代谢物质通过尿液、汗液等迅速排出体外;

3、调整体温:如果在高温环境下或有身体散热的情况下,适当饮用温水有助于调节体温,可使体温有一定的下降;

4、皮肤状况改善:人体细胞内含有大量水分,每天补充充足的水份有助于保持皮肤水润,防止皮肤过度干燥,但是效果有限,一般也需要结合护肤品使用;

5、促排便:摄取水分过少易引起大便干燥,多喝水有助于防止便秘,促进排便,但不能治疗便秘;

6、保持电解质平衡:人体缺水会导致脱水,出现恶心、呕吐、心律不齐、眩晕等症状,每天适量饮水可以有效预防上述症状的出现,特别是大量出汗、呕吐、腹泻的人群,要注意补充水盐;

7、其它:如果体内出现泌尿系炎症、结石等疾病,适当多喝水,有助清除病变,有利于病情的恢复。

8、稀胃液:饭后喝水太多会稀释胃液,影响胃液的杀菌效果和食物消化;

9、水中毒:短时间内饮用过量,可引起低钠血症甚至水中毒,出现皮肤苍白、恶心呕吐、头痛等症状;

10、其它缺点:喝水过多容易引起身体水肿、腹胀等症状,还会增加肾脏负担,对心血管疾病患者,多饮水会加重心脏负担,使病情加重。

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