早睡早起好处多多 “早睡早起”五大好处

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1、许多人白天哈欠连天,精神不振,晚上又总是睡不着或习惯性地熬夜睡,这样早晨就疼了!天天早上纠结着不想起床,却又要起,到了周末便睡得昏暗。不止如此,让人憋屈的睡眠问题还是不断影响日常情绪,影响工作效益,同时,一系列“踢猫效应”事件或接踵而至。那又是什么?事实上,在民间流传的“早睡早起,三分财喜”,“一日之计在于晨”等俗语,都做了很好的回答。

2、睡觉一、“早睡早起”三分财喜

3、俗话说:“一天之计在于晨”,勤于“早睡早起”,这是民间流传的告诫人们发奋图强、提高效益的热门名词,这种效益就是早睡早起三分财喜的内含所在。这也是祖辈告诫后来人早睡早起三分财喜的经验之谈。

4、心理学研究成果也已证实:早睡早起的人情绪较稳定,解决问题比较顺利,处事谨慎,而且比那些不习惯早起的人有更强的幸福感。加拿大多伦多大学的一项研究就是其中之一。研究人员选择了两组志愿者,一组是年龄在17-38岁之间的435名中老年人,另一组是59-79岁的297名中老年人。这两组填写了一份问卷,内容是他们的情绪状态、有意识的身体健康程度以及一天中最喜欢的时间。调查发现,那些习惯于早起的人比那些熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极,对生活的满意度更高,而且感觉身体更健康。所以,早起的人大多表示,他们很幸福。

5、该研究还认为,“夜猫子”比早起的人幸福感低可能是因为他们的生物钟与社会生活习惯不相符,容易引发疾病,从而导致生活满意度降低。为提高工作效率,提升工作幸福感,研究人员建议,应养成早睡早起、持之以恒的良好习惯。

6、二、早起和早起的五大好处

7、益处之一:脾气会更好

8、最近的调查发现,早睡早起的人情绪更稳定。对6436人进行的调查表明,早起的人更有活力,更有活力,解决问题更顺利,做事更谨慎,工作效益更显著。

9、益处二:心情更愉快

10、一般来说,早睡早起的人比“夜猫子”有更快乐的心理感受,而且,随着年龄的增长,早睡早起的生活习惯的优势也更加明显。

11、益处三:可增强人体免疫力

12、无论从中医角度还是从西药的角度来分析,早睡早起都是有益于健康的。人体免疫功能较早,晚睡或缺乏睡眠都是对免疫的一大打击。早起床可以帮助人们减少压力,更好地安排一天的工作。

13、益处四:饮食将会更适度

14、调查发现,“夜猫子”一天比其他人多吃248卡路里的热量,而且吃掉更多的速食,水果和蔬菜也没有早起的人多。晚睡不仅让人吃得更多,而且吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是非常方便和健康的方法。

15、益处五:能维持体重

16、澳大利亚对2200名青少年进行了一项睡眠与体重关系的调查,发现起晚睡的孩子肥胖的几率增加一倍多,而早起的孩子则较少发生肥胖。

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