血糖高要注意些什么? 血糖高应该注意什么呢

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血糖偏高的病人要保证充足的睡眠,避免长时间熬夜,同时也要避免过度劳累,不能给自己带来太多压力。此外,在饮食方面要特别注意,不能吃高脂和高热的食物,可以适当增加活动量,同时还要定期监测血糖。

由于饮食条件越来越好,许多人在饮食方面都会吃一些油腻或甜味的食物,如果长期食用这类食物,会引起自己的血糖升高,病人出现血糖升高的情况,如不及时治疗,就会患上糖尿病。血糖偏高的病人首先要控制血糖,那么血糖偏高应该注意什么?

1、保证充分的睡眠

血糖偏高的患者应该先保证充足的睡眠,因为现在很多人都有熬夜的习惯,但是这样不仅会影响到身体健康,还会导致身体各器官不能正常休息。对血糖较高的病人,长时间熬夜还会影响胰岛素的分泌,使病人出现高血糖等疾病。

2、远离工作和压力过大

如今,许多人不但生活中压力大,工作压力大,会导致过度劳累,假如血糖偏高,要特别注意避免劳累,尽量保持轻松、愉悦的心情,这样才能维持身体健康。要注意休息和锻炼,通过精微运动能有效地分解肌肉中的糖,达到降低低血糖的效果,从而让胰岛素发挥作用。

3、节食血糖

血糖高的病人在饮食方面要特别注意控制,如果血糖介于6.1-7.0毫摩尔每升之间,就是空腹血糖受损,建议这类病人在控制饮食的同时,还要进行适当的体育锻炼,通过调理可以控制在每升6.1毫摩尔左右。但是如果患者通过节食,仍然无法控制血糖,并且患者的血糖逐渐升高至每升7.0毫摩尔,表明病人极有可能得了糖尿病。病人在饮食方面要尽量避免食用高脂肪和高热的食物,假如有血糖升高的情况,可以选择降糖药物来治疗。

4、提高活动性

血糖升高的病人可适当运动,比如每天散步20分钟,这种简单的运动能有效地改善胰岛素的抵抗,还能起到减肥作用。大部分病人可通过合理的锻炼降低低血糖,从而减少用药量,有些病人还可完全脱离药物治疗。

5、血糖的定期监测

当病人出现血糖升高时,要定期监测血糖,控制每天的热卡量,主食以粗粮和细粮搭配为主,蛋白质含量高的食物要适量。要多吃水果和蔬菜,这样能有效降低低血糖,避免糖尿病的发生。

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