腰椎旁边一点点按着有点痛 腰椎旁边一按就疼

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假如在腰椎旁按一按,就会出现疼痛,这与腰肌劳损有很大的关系,出现腰肌劳损后并不能得到很好的治疗,对于患者来说,在日常生活中要加强身体锻炼,比如转体转体、转体等。

腰椎旁按压痛

应考虑腰肌劳损的症状,多数是由于长期弯腰工作和久坐所致。针对您目前的情况,可以通过腰部按摩、针灸、封闭等方法进行治疗,同时服用舒筋活血片等药物进行治疗,同时要纠正不良的坐姿,尽量不要弯腰负重,还要做一些腰背部的伸展运动。

锻炼腰肌劳损的方法

1、扭叉运腰

双腿分开,宽于肩,直立身体放松,两手叉腰,调整呼吸。臀部做水平旋转运动,首先向左、再向前、右、后,绕着腰的中心轴进行旋转。转髋1圈,可酌情做15~30次,反方向做同样的转髋动作。

2、扭腰捶背

双腿分开,与肩同宽,直立,全身放松,双腿微曲,双臂自然下垂,双手半握拳。首先向左拐,然后再向右拐。在腰部左右转动的同时,两臂在前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,左右转腰为1次,连做30~50次。

3、两只手足

全身性直立放松,双腿微微分开。首先双臂向上抬起,身体随后仰,尽量达到最大后仰体位,停顿片刻,随即身体前屈,双手下移,双手尽可能地触脚,停下来,恢复直立体位。这样做一次,可以连续做10~15次。

4、飞燕式

俯卧在床上,双臂放在身上,双腿伸直,然后头、上肢、下肢向上抬起,不要使肘和膝关节弯曲,要一直伸直,就像飞燕一样。重复运动20~40次。

5、拱桥型

在仰卧时,双腿屈曲,以双足、双肘、头后屈为支点,用力抬起臀部,随着运动的进行,可将手臂放在胸前,仅以双足和头后部为支点,反复练习20~40次。

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