颈椎脖子肩膀疼怎么缓解 ​颈椎和肩膀疼如何进行缓解？

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1、颈椎按摩方法是很多人在长期坐着之后都会觉得自己的脖子和肩膀都酸痛,此时就要注意休息,很多颈椎炎都是由颈椎按摩方法引起的,尤其是那些经常面对电脑的工作人员,如果长期这样让颈部和肩部劳累就容易得颈椎炎,下面就来看看颈椎按摩法。

2、推法

3、技巧:用手指、掌、肘等用力,

4、按一点做一条单方向的直线运动,叫做推法。

5、动作时指、掌、肘等要紧贴身体表面,缓慢移动,力量均匀,渗透。

6、功效:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋之功效,

7、能增强肌肉的兴奋性,促进血液循环。

8、拿法

9、技巧:用拇指和食中指、中指或拇指及其余四指相对用力,在某个部位和穴位上揉一松,这就是拿法。力要轻而重,连续而有节奏,缓而连贯,接触点在指腹而不在指尖,腕部放松。

10、功效:拿法刺激较强,常与其它手法配合于颈项、肩部、四肢等部位,具有祛风散寒、舒筋活络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀、精神疲劳等作用,在颈椎按摩中应用较多。

11、捏法

12、方法:用拇指与食中指,或以拇指与其余四指相对用力挤压皮肤,称捏法,用力要均匀而有节拍。

13、功效:起到舒筋通络、行气活血、调理脾胃的作用,常用于头面、腰背、胸胁及四肢等部位。

14、依法

15、技巧:用指、掌、肘等按压体表,称按。力要轻而重,稳定而持续,垂直向下,不可使用强力。着点应该是固定的。

16、功效:按法是一种较强刺激的手法,具有镇静止痛,开通闭塞,放松肌肉的作用。指按法适用于全身各穴位,掌按法常用于腰背、下肢处,肘按法压力最大,多用于腰背、臀部和大腿。

17、点法

18、技巧:以指端、指间的关节或肘尖,集中力点,作用于施术处或穴位上,称点法。要求操作部位准确,深度深度。

19、功效:具有通畅闭塞、活血止痛、解除痉挛、调节脏腑功能的作用,可用于全身各部位和穴位。

20、擦洗

21、技巧:以手掌或大鱼际、小鱼际粘附于一定部位,作直线往返摩擦,称量。动作幅度更大,紧贴皮肤,力度要小,动作要均匀,频率每分钟100次。

22、功效:提高局部温度,扩张血管,促进血液及淋巴循环,具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。

23、摩法

24、技巧:用手指、掌等贴在一定部位上,做旋转运动,称摩法。肘关节要自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,动作要缓和,保持一定的节奏。

25、功效:刺激轻柔、柔和,配合润滑性按摩剂,能很好地改善颈椎病患者的皮肤状况。

26、上述按摩方法对颈椎疼痛有一定的帮助,需要注意力度和手法,不需要做太多动作,只要做到位,选择合适的力度,当然力度要根据个人体质来决定,按摩前可以热敷,再用药酒按摩,方便吸收。

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