减肥 美容 减肥美容吃什么食物？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥，美容，减肥美容吃什么食物？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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减肥美容对女性来说,可以说是非常看重的一件事,因为每个女生都想保持最佳状态,想要减肥美容可多吃一些水果和新鲜蔬菜,当然要补充蛋白质。

1、水果:

每日至少食用维他命丰富的新鲜水果1个,长期坚持会收到明显的美肤效果。

2、植物:

一天要吃两盘品种多样的蔬菜,不要经常吃一种蔬菜。一当天一定要吃一盘蔬菜,它是时时新鲜的,深绿色。首先应该吃一些大葱,西红柿。将芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等凉拌起来,以免加热烹饪而破坏维生素A、B1等。每个人每日蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

3、粗粮饭

一天4碗杂粮粗饭就能壮体壮颜美身段。要克服加工主食的嗜好,抵制各种美味小吃的诱惑。

4、蛋白食品:

一天食用50克任何动物的肉,当然最好是瘦肉,各种鱼50克(骨净重);200克豆腐或豆制品;一个鸡蛋;一个牛奶或奶粉冲剂。这类非高脂肪的植物蛋白配餐,或在少量的动物蛋白中加入植物蛋白,不但经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对较少,被公认为是一种“健美饮食模式”。

5、微量调味品:

咸味等主要调味品,作为日常烹饪佐料,它们分别具有使菜肴增加美味、增进食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素C、减少维生素水溶性流失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激和快速反应的能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。

6、水,茶水和汤水:

一天不少于7杯的水,以补充水分,促进新陈代谢,增进健康。减少加糖或含色素的饮料

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