中暑后吃什么食物恢复快 中暑后吃什么食物

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1、夏日炎炎夏日,人人都中暑,一不小心。中暑后要合理排热,以缓解中暑症状。而且,在病情有所好转的时候,还要注意多喝食疗法调理,比如吃一些口味清淡的粥类、蔬菜、水果、瓜果蔬菜等。所以,总的来说,中暑后吃了些什么?中暑后的饮食搭配要注意哪些?

2、中暑后要多吃消暑粥类

3、中暑后多吃粥类食物,是我国一种传统式的保健方法,对人体有很大好处。小米粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等都可以起到降暑的作用。可以用中药决明子15克、白菊花15克、梗米60克、老冰糖等来熬成稀饭,可以作为秋冬时比较清爽的饮料。另外还可以将白心红薯、介菜加入梗米中熬成粥服用,能起到消暑出汗的作用。

4、中暑后要多喝清热去火汤。

5、中暑后,人流出汗较多,血液消耗较大,这个时候多喝粥可以立即补充水分,也有利于消化。绿豆类粥具有清热解毒、清热去火的功效,适合喝绿豆类粥。绿豆和薄荷也可以做成绿豆粥,和冬瓜一起做成绿豆南瓜汤,和米仁一起煮成绿豆金银花汤,和金银花茶茶一起煮成绿豆。

6、中暑后要多喝一些降暑茶,以降低体温。

7、中暑后多喝茶,既可立即补充身体出汗后水分受损的身体,又有清热去火的作用,如推荐多喝红茶。绿茶的叶性比较凉,夏季应尽量喝绿茶叶。另外,还能自己动手制作各种茶类饮料。将100克麦子炒熟,再加入1500—2000ml,放凉后食用,非常爽口,可以起到减温降热的作用。

8、中暑后要多吃一些消暑的蔬果。

9、在炎热的天气里湿气太重,大家一般喜欢吃口味清淡、不油腻的食物,而蔬菜具有这种性质,又富含丰富的维生素和蛋白质。所以,中暑后要多吃素菜,在补充营养的同时,还有清热去火的作用。此外,丝瓜、冬瓜、茄子等具有良好的清热去火作用。不仅可以直接拌凉菜生吃,还可以放少量的瘦丝袜来炒过吃。

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