含钙高的有哪些食物和水果 含钙高的有哪些食物

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含钙高的食物包括牛奶、鸡蛋、虾皮等，能够给身体补充所需的钙元素。

1、牛奶：牛奶里面的营养比较丰富，含有大量的蛋白质和钙元素，能够给身体补充所需要的营养成分。

2、鸡蛋：鸡蛋里面的卵磷脂和蛋白质以及钙元素含量比较高，适当吃一些鸡蛋，能够起到辅助补钙的效果。

3、虾皮：虾皮里面的钙元素含量比较高，能够起到补钙的作用，而且还可以维持骨骼的生长和发育。

除此以外，如果身体缺钙的症状比较严重，就需要在医生的指导下通过口服药物等方法进行调理，以免导致钙元素流失。

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