吃什么主食不会胖还能填饱肚子 吃什么主食不会胖

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1、控制饮食，避免肥胖，保证营养均衡。

2、主要食品一般应做到粗细搭配，以大麦，荞麦面，玉米等粗粮为主。

3、大麦片含维他命，膳食纤维，可防止肥胖。

4、苦荞富含氨基酸和脂肪酸，还含有油酸和亚油酸，人体内产生的花生四烯酸能有效降低血脂，而大麦、玉米等粗粮富含膳食纤维，能起到降血糖的作用，有利于控制肥胖人群的血糖。

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