眼睛保健操怎么做的 眼睛保健操怎么做

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眼睛保健操是一种眼睛保健体操,主要是用来按摩眼部穴位,后来调节眼睛及头部的血液循环,调节眼部肌肉,改善眼部疲劳,从而达到预防近视等眼部疾病的效果。据有关研究显示,眼睛保健操是一种综合按摩法,是中国古代医学推拿、经络理论,再结合运动医学的方法。通过按摩眼部穴位,使眼部气血畅通,从而达到改善神经营养的目的。

如何做眼睛保健操

1、第1节:双手拇指和食指捏住耳垂中间的眼穴,其余三指自然弯曲,有节奏地按揉太阳穴,同时自己的脚趾做抓地动作,四个八拍,每拍一拍。

2、第2节:用双手大拇指按压双侧太阳穴,大拇指按压头部太阳穴时,双手食指的第二个关节慢慢地从眉头刮向眉梢,连刮两次,两节拍,就像这样交替做四拍。

3、第3节:双手食指按在两侧的穴位上,将大拇指抵住下颌的凹处,其余手指自然放松,做一个空心拳,配合音乐节奏去按揉四白穴,一拍一圈,共做四个八拍。

4、第4节:双手食指和中指面分别按在两侧风池穴上,其他三指自然放松,随音乐节奏按揉穴位,一拍一拍,做四次八拍。

5、第5节:按头部督脉穴。两手弯腰按头督脉穴,由前往后,配合音乐节奏,每拍一次,做四个八拍。

眼睛保健操有什么作用?

1、眼球保健操是一种通过推拿、穴位按摩等医疗手段,研制出一种预防近视眼的方法。

2、日常生活中要注意补充营养,多吃新鲜蔬菜,多吃对眼睛有好处的食物。

3、当眼睛与桌面保持30-45度角时,写作业和读书时。

4、别在光线暗淡的地方看书写字,过度用眼时要多看远。

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