适合坐月子吃的家常菜 月子里吃什么奶水多又营养

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1、可以补充奶水的食物很多,最常见的就是黑芝麻、豆腐、茭白以及丝瓜等。这类食品中的影响价值比较高,经常食用不仅对人体健康有益,对于处于哺乳期的妈妈来说,如果奶水不足,可以适量吃这些食物,有助于促进乳汁的分泌。

2、对正在哺乳的宝宝来说,充足的奶水是健康之源。但是很多女性在产后由于自身饮食或其他方面的原因出现奶水不足,如果奶水不足,就会影响宝宝的营养吸收。一些宝宝由于妈妈长期奶水不足,甚至出现营养不良。因此,对于奶水不足的妈妈来说,一定要通过合理的饮食来促进乳汁分泌,满足宝宝的营养需求。那吃什么食物补奶水?

3、一、黑芝麻

4、黑芝麻是一种黑色食品,含有丰富人体所需的各种氨基酸和各种维生素,能加快人体的功能代谢。特别是黑芝麻所含的铁元素和维生素e,可以防止贫血,活血脑部细胞,排除体内过多的胆固醇。对处于哺乳期的妈妈来说,经常使用黑芝麻也可以促进奶水分泌。

5、二、豆腐

6、豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒等功效,是人们生活中比较常见的一种豆制品。豆腐是一种催乳食品,营养价值比较高,可以满足人体对多种营养物质的需求,但是很少人知道豆腐是一种催乳食品。豆腐与红糖、酒酿等其它原料加水煮服,具有生乳的功效。

7、三、茭白

8、茭白是生活中最常见的一种蔬菜,不仅口感更美,而且含有多种营养和碳水化合物,蛋白质、维生素c和各种矿物质含量都比较高。中医认为各种蔬菜都有清热解毒、利二便及催乳的功效。在猪蹄和山海螺的同时食用茭白,可以起到很好的催乳效果,但是草酸钙的含量比较高,对于尿路结石患者来说应该少吃一点,不要吃太多。

9、四、丝瓜

10、丝瓜有催乳的功效,对于处于哺乳期的妈妈来说,经常吃一些丝瓜可以促进乳汁的分泌。但是大家有所不知的是,真正起到催乳作用的是丝瓜的经络,丝瓜的经络具有促进乳汁分泌通畅的作用。

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