补血补气的菜肴有哪些 补血补气的蔬菜有哪些呢

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补血补气的蔬菜一般情况下包括胡萝卜、黑木耳、菠菜等，可以根据自身的体质来进行食用。

1、胡萝卜：胡萝卜的营养成分比较高，富含丰富的维生素B和维生素E，其中还含有特殊的胡萝卜素，对补血、补益有一定的好处。

2、黑木耳：黑木耳属于一种菌类蔬菜，可以润肺止血、补气养血，能够很好的缓解肺气虚、脾虚、气血虚等症状。

3、菠菜：菠菜中含有丰富的铁元素，能够有效的促进血红蛋白的合成，从而达到补气、补血的作用，有防止缺铁性贫血。

除此之外，黑豆、芝麻等食物也具有补气、补血的作用，可以调整日常饮食。

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