内分泌失调要吃什么维生素 内分泌失调要吃什么

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内分泌失调不仅会引起严重的便秘,对身体生活造成影响,还会影响到新陈代谢和生理功能,但是由于年龄增长、营养不足、不良情绪、外界环境等原因导致内分泌失调,需要及时调理,那么内分泌失调怎么办呢?

1、黄豆食品

吃黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等,不但在身体状况不佳的时候吃会起到很好的作用,在平时一日三餐中,常吃些黄色食品。吃黄食还能增强胃肠功能,改变寒性体质,提高代谢功能,保持女性荷尔蒙分泌能力,是补充荷尔蒙的原动力。

2、青菜食品

其中有西兰花、生菜、芹菜等,具有健肾、健肝、健脾的功效。脾虚者,能很好的消化和吸收对肾肝脾有好处的食物,保持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不好的情况。由于这些绿叶蔬菜都是碱性的,可中和饮食中的糖、肉、蛋及代谢过程中产生的酸性物质,使体液保持弱碱性。

3、食用含有大量钙质和维他命B的食物

含钙丰富的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,含有丰富维他命B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷物、豆类、坚果等。经常食用这两类食品,有助于维持内分泌的平衡。

4、蛋白食品

鱼是一种高蛋白食品,一周吃两次鱼肉,可以帮助维持内分泌系统的平衡。

5、粗食饮食更健康

红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮,也是调节内分泌失调的好食物。众所周知,粗粮能帮助保持排便畅通,让我们身体内的毒素随之而来,同时,粗粮中的营养物质,也有助于调节胃肠道的环境。

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