经典月子餐30天食谱!非常实用! 月子食谱30天表格

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女性在引产后要做好调整,以加速子宫的恢复,以免留下后患,术后30天内就是引产月子,这段时间女性要多吃一些营养丰富的食物,这段时间女性推荐的食谱包括鸡蛋枣汤、参芪母鸡、双色补血汤、乳鸽枸杞汤等。

女性月子的调养很重要,调养得好就会脱胎换骨,反之则会导致日后不断生病。很多女性朋友在引产后,会因为种种原因不能做引产,同时还需要坐月子,如果想尽快恢复健康,就要注意加强营养。所以,引产吃什么补身体呢?以下就是引产后的月子食谱。

1、鸡蛋枣汤:鸡蛋、红枣、红糖是必需的。锅底加清水煮沸,再打入鸡蛋,再次煮开,加入红枣和红糖,转小火再煮20分钟。

2、参芪母鸡:老母鸡、党参、黄芪、淮山药、大枣、黄酒等。把母鸡宰杀好后,用黄酒浸一段时间,然后把党参、黄芪、淮山药、大枣放在鸡的周围,隔水蒸熟。

3、大枣黑木耳汤:主要原料有黑木耳、大枣、冰糖。黑木耳和大枣先用温水泡发,再洗净,用小碗盛好,加适量水及冰糖,放入锅内蒸约1小时。

4、二色补血汤:主要原料为猪血、豆腐、韭菜、猪骨汤,辅料是姜丝、蒜末、盐、白胡椒粉。首先把豆腐与红肉切成块,韭菜切段,锅内加水煮,加入白胡椒、盐、白胡椒、盐调味,即可食用。

5、乳鸽枸杞汤:主要原料是乳鸽,枸杞,食盐少量。将乳鸽洗净,放入锅内,加入清水和枸杞共炖,煮熟后以盐调味。

上面介绍了几种引产月子的配方,大家可以参考一下。女性在引产后要注意饮食,要加强营养,特别是坐月子期间的这30天是很重要的阶段,平时要多休息,不要通宵熬夜,第10天开始可以适当进行缩阴锻炼。

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