促进血液循环的方式 促进血液循环的办法有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题促进血液循环的方式，促进血液循环的办法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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血循环缓慢对身体健康不利,有可能导致脑梗塞等疾病。要促进血液循环,可以选择一些按摩或者其他的方法,比如按穴位法、有氧运动、踩踩石子路来促进脚部血液循环。

1、抬脚后跟

日常生活中,提脚是很简单的运动,并且随时随地都可以进行,比如等公交车、看电视时都可以,坚持每天坚持可以强化腿脚和腰部的肌肉。

具体实践是双脚并拢,身体保持直立,然后慢慢提高脚跟到不能再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟,长期坚持做,会很有效果。

2、上上下下踏步

如受天气影响或其他原因无法外出时,可充分利用家中现有物品,如将废卡通箱装书做成小台阶,进行踏梯运动。特别的方法是2秒钟内一上一下,连续3分钟。

在休息一段时间后再进行,并可以根据自己的身体状况,适当加快速度和次数。还可以走楼梯来锻炼。

3、洗浴冷热水浴

具体的做法是先从冷水浴开始,反复用冷水和热水交替浸泡身体,最后还是以冷水浴结束。冷、热浴有很多功效,其中最主要的作用就是能增强动静脉吻合血管的功能。

反复浸泡冷水和热水,可刺激动静脉吻合血管,使功能不全的血管恢复正常,促进全身血液循环。对毛细血管与动静脉吻合的血管相互刺激后,两者的功能都能得到改善,从而达到促进血液循环的作用。

4、用穴位法

人体内有三个穴位,建议大家多按摩一下,能起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的作用。

一是大椎穴是颈后最突出的骨头下面,腰椎病的病人可以搓揉腰部。脊柱是针灸学中督脉循行的部位,督脉可以调节全身阳经,按揉颈腰可以疏通督脉,具体操作是两手搓热,按摩颈腰可以疏通督脉经络。患颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。

此外,合谷穴和足三里都是阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血通畅有重要意义。每天坚持按摩合谷、足三里等穴位,还能增加机体抵抗力,提高人体的耐寒能力。

5、健美操

跑步、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都能让人全身各部位活动起来,促进血液循环,但不能过度运动,高强度运动,大量出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

6、带棉袜

棉袜既柔软又舒适

纯棉袜不仅柔软舒适,还能吸收脚部的汗液,让双脚整天都能保持干爽舒适。

7、补充热量食品

天气寒冷,为增加热量,改善手脚冰凉要注意进补。冬天寒冷时,北方补补温热的食物,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候比较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼等,也要尽量少吃,少吃梨、荸荠等寒性水果。

8、保持充足的睡眠

一天至少要保证6个小时的睡眠,充足的睡眠有利于储存阳气,阴精蓄积。

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