手上有个睡眠开关 快速睡眠的方法小妙招

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1、怎样才能快速入睡呢,其实人的心理状态有一种特殊的表现,当你特别期待一件事的时候,而这事并没有发生,你这种盼望的愿望往往很强烈,很可能期待的愿望会让你感到,对结果的到来感到非常困难,或者是难以达到。然后,这种情绪会让你产生一种焦虑感,这种焦虑的情绪反过来会使你入睡困难。因此,如果你想要一个快睡的妙招的话,我想首先应该忘记的是你不是在强烈盼望睡眠的情况下,先把这种情绪清除掉。

2、由于睡眠本身是一个自然的过程,你的身体本身就需要一个睡眠的过程,你的精神也有这种渴望睡觉的欲望,如果你此时不过分焦虑,考虑睡眠等问题,也许睡眠自然就来了,反过来,你的焦虑、紧张的情绪、甚至恐惧难以入睡的情绪,恰恰会使你入睡变得更加困难,从而使你更加的情绪紧张,这是一个非常重要的方面。

3、要注意转移注意力,比如做一些简单的、令人厌烦的事情,比如读一些理论比较枯燥的书、一本关于物理、化学或哲学的书,来读一些不让你兴奋的书。事实上,这些书与你现实生活的距离更远,那么它的内容也不会让你兴奋,读一读,也许就睡着了。那样,你就会忽视睡眠这一问题,自然地进入睡眠状态。

4、可以采用一些自我按摩的方法,比如在手心有一些穴位,可以自己轻轻地按摩,两手交替进行按摩,将注意力集中在你这次按摩的过程中,如果这样做,既能起到促进睡眠的作用,又能起到转移注意力的作用,这样的话也能使你快速入眠。当然,快速入睡的一个更有效的方法是药物治疗,我们有一些药物,可以很快入睡。

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