富含维生素d的食物有哪些水果 富含维生素d的食物有哪些

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维生素d是人体必需的营养素,他不仅能使人强壮骨骼,还具有预防多种癌症的作用。维生素d一般存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄等动物食物中,而植物性食物几乎不含维生素d,具体富含维生素d的食物有:维生素d是人体重要营养物质,他不仅能使人强壮骨骼,而且还能预防多种癌症。维生素d一般存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄等动物性食物中,而植物性食物几乎不含维生素d,具体富含维生素d的食物有:

1、三文鱼

三文鱼在所有天然食物中维生素D含量最高。除三文鱼外,金枪鱼的维生素D也很丰富。无论是新鲜的,冷冻的,还是罐装的,含量都很高。

2、牛奶

不管是全脂或脱脂,牛奶都含有天然维生素D,而且市场上的许多牛奶已经强化了维生素D。

3、鸡蛋

鸡蛋含有大量维他命、矿物质和具有较高生物价值的蛋白质,是人体最好的营养来源之一。鸡蛋是人体最重要的营养物质,这些营养物质对人体有很大的影响,研究机构发现了鸡蛋。维生素D含有大量的蛋黄,富含丰富的优质蛋白蛋白。

4、蘑菇

白蘑菇在受到紫外线照射几小时后,维生素D就会增加4倍。在吃蘑菇之前,让它晒晒太阳吧!

5、虾

维生素d丰富的食物就是鲜虾,常吃维生素d能增强人体的免疫能力,防止衰老,鲜虾里面含有很多维生素d,适量食用鲜虾能有效补充人体对维生素d的需求。

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