每日消耗多少卡路里合适 每天消耗多少卡路里能减肥？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题每日消耗多少卡路里合适，每天消耗多少卡路里能减肥？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下每天消耗多少卡路里能减肥？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、适当的减肥应该是减少脂肪组织中的脂肪，而每克脂肪产生9大卡的热量，因此要想减掉1公斤脂肪，就要消耗7700大卡的能量，如果每天减少500卡路里，那么需要14天才能减掉1千克。

2、但是，人体每天都有代谢，因此必须保证基本的热量摄入，才能维持身体需要，一般来说，男孩每天需要1600大卡，女孩每天1200大卡。

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