男人吃黑豆有什么好处 女人吃黑豆有什么好处

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女性食用黑豆的好处是什么?最近黑色素的功效在网络上流传开来,那么它究竟起到了什么作用?月经后吃黑豆能起到什么作用呢?

月经后吃黑豆有什么好处?

黑豆富含维他命,尤其是维生素B、维生素E,其中所含的维生素E是肉类的5-7倍,补充充足的维生素E有助于美容养肤;再者,黑豆皮富含花青素,是极佳的抗氧化剂来源,能很好地清除体内自由基,抗氧化效果明显,可增加肠胃蠕动能力。另外,黑豆中含有大豆异黄酮,经常食用黑豆能帮助平衡雌激素,还能延缓衰老,延迟绝经,改善更年期不适。

月经后吃黑豆能促进排卵吗?

黑豆中含有丰富的大豆异黄酮,对补充雌激素起到很好的作用,可调节雌激素分泌不足或过少;雌激素可增加子宫内膜厚度,刺激卵泡发育,输卵管发育,增强输卵管节律性收缩振幅,同时还含有纤维素和植物蛋白,所以在月经后多吃黑豆可以促进排卵。

月经后怎样吃黑豆?

月经后吃黑豆要在月经完全干净后的头一天开始吃,连续吃六天,一次食用量不宜过大,可将糯米浸泡12小时后放入锅煮熟,加调料,每天吃47颗;也可以用30克黑豆和60克糯米煮粥,每天食用。

月经后吃黑豆要注意什么

黑豆有地硬,黑豆里面有一种叫做抗胰蛋白酶的成分,会影响蛋白质的消化吸收,所以消化功能不佳的人不能多吃,另外,黑豆属于高嘌呤酸类食物,痛风人群不能多吃,黑豆在食用前用水浸泡12小时。

黑豆的功效与作用

1、预防大脑衰老

黑豆中含有蛋黄素约2%,具有益智健脑的功效,此外还含有钙、磷、铁、锌、铜、镁等微量元素,可以满足脑部需要,延缓衰老,还可以帮助降低血液粘滞度。

2、改善肾功能?

据中医理论,豆为肾之谷、黑水之源、水之源、黑豆入肾功能较多,多吃黑豆能提高肾功能,具有延年益寿、延缓衰老、增强活力的作用。

3、防止便秘

黑豆中的粗纤维能有效地降低肠道负担,降低便秘症状,预防痔疮、肠癌的发生,可起到良好的通便作用。

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