吃什么东西补钙效果好小孩 吃什么东西补钙效果好

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无论是在生长期间还是在健康状态下,人的身体都需要补充钙质,尤其是到了三十五岁以后,如果不能补充足够的钙质,就会出现很多身体亚健康的表现,如腿抽筋、浑身没劲还有容易骨折受伤等等。有人想要补钙,但不愿意通过药物补充,这类人可以通过日常饮食来补钙。

1、虾皮

虾皮是一种钙质极高的食品,而且虾皮口感老少皆宜,无论是婴幼儿虾皮还是老人,都可以多吃一些虾皮,当小宝宝吃虾皮的时候也用研磨机磨碎,老人吃虾皮可以用虾皮做汤,一周吃一次至三次的虾皮就能起到补钙的作用。

2、核桃

核桃是非常有营养的干果,这种干果含钙量很高,其实很多核桃的钙质含量都很高,但相比之下,核桃的含量要比其他的干果高一些,每天吃半个核桃到核桃,补钙的效果就会非常好。不仅可以直接食用核桃,还可以用来熬粥煮饭,把核桃磨碎后用来泡麦片,补钙养生效果也很好。

3、羊奶和牛奶

牛奶和羊奶中钙质的含量都非常高,每天早饭和晚上睡觉前喝一杯牛奶或羊奶,补钙的效果都很好,而且对人的睡眠质量也很有帮助。而且,牛羊奶制品中钙质含量非常高,不喜欢喝牛奶可以吃奶酪或者酸奶等,这些食物对小孩子和老人补钙比较有帮助。

但愿各位朋友都能好好安排自己的饮食,从饮食上调理补充身体所需的营养,比药物来补充效果会更好。

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